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喝水利于身体健康!如何喝有讲究,把握好4给技巧,喝出好身体

水是生命之源。想要保证身体健康,养成积极喝水的好习惯是非常重要的一点。如果因饮水不足而导致身体进入缺水状态的话,将会对食物消化、血管养护、体温调节造成非常严重的不良影响。

不过喝水并非是只要喝得多就一定喝得好。如果喝错了的话,那么喝得越多反而越容易损害身体健康,所以说“多喝水不如会喝水”。

下面就一起来详细了解一下在喝水过程中务必要注意的四个重要事项。

1、喝水量

想要保证喝水健康,控制好喝水量是非常重要的一点。一般情况下,每人每天的饮水量应控制在1500~2000ml之间。饮水如果过少的话,依旧会出现缺水问题,从而对身体健康造成损伤。而饮水过多的话,则有可能会因肾脏压力过大而导致身体不适。

 2、喝水速度

喝水虽好但不能喝的过多、过快,每次的饮水量最好控制在200~500ml之间。千万不可将一日内的饮水需求量一次性补充完毕,这种做法是很容易对身体健康造成严重危害的。

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尤其是在剧烈运动或大量出汗后,一定要注意匀速、慢速喝水,否则很可能会因喝水过快而导致渗透压失衡和肠胃功能紊乱。

 3、喝水时机

想要让喝水发挥最佳的补水效果,掌握好喝水时机是非常关键的一点。一般情况下,建议大家在早晨睡醒时、进食半小时前和进食半小时后适量饮水。若能抓住这三个最佳饮水时机,则可以让喝水发挥事半功倍的身体保养效果。

而剧烈运动刚结束时、进食刚结束时以及夜晚临睡时则是不宜过量补水的。进食刚结束时若大量补水,很可能会影响食物消化,引发腹胀、腹痛烦恼。而夜晚睡前如果大量饮水的话,则会增加起夜排尿的频率,睡眠质量往往会因此而出现大幅下降。

 4、喝水种类

随着生活水平不断提高,很多人都会选择以奶茶、咖啡、饮料等饮品作为日常的主要补水来源,这种做法是非常不可取的。因为此类饮品中往往含有大量的刺激性物质,经常饮用是有可能会对肠胃以及血管造成不良刺激的。

因此在平时生活中,建议大家喝水尽量以温热的白开水为主,因为白开水不具有刺激性,是最容易被人体吸收利用的。

如果认为白开水口味过于清淡,不愿长期饮用的话,也可在白开水中适量添加一些红枣、枸杞、蜂蜜等,在补水的同时还能美容养颜、滋阴润肺,是非常有利于身体保养的。

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