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糖尿病选无糖饮料却不控糖?高血糖恐怖组合竟是常见小吃

糖尿病选无糖饮料却不控糖?高血糖恐怖组合竟是常见小吃

早安康健詹予禛、吴慧祯 2021-08-19 | 浏览数 223 台湾路上随处可见手摇饮料店,不外前几天才有一个新闻,许多血糖异常个案,险些是饮料不忌口而引起,好比一名男子延续10多天天天喝一瓶饮料,效果严重到要住院。

含糖饮料影响血糖颠簸,造成胰岛素阻抗而增添罹患糖尿病的风险,肾脏科医师洪永祥也曾指出,台湾有近200万名糖尿病患者,其中约3~4成的患者在20~30年后会走到洗肾的阶段。这也是为什么台湾被誉为饮料大国,也有洗肾之岛的“恶名”。 (编辑推荐:伤肾3行为、肾病5元凶,这招有用护肾︱洪永祥医师)

不外,炎天来杯手摇饮料,简直就是小确幸!岂非都不能喝手摇饮吗?若是都选择喝无糖的珍奶,这样血糖还会过高吗?

对此,同时身为糖尿病卫西席的营养师倪曼婷指出,基本上手摇饮若是真的是选择无糖茶类是没有问题的,不会影响到血糖,以是就算已经确诊糖尿病,想要喝一些手摇饮,喝无糖茶绝对没有问题,可以放心!

不外,重点在于“加料”,由于即即是无糖的珍珠奶茶、甚至无糖的珍珠红茶,珍珠通常照样会经由糖酿,以是不会真的无糖。第二,-------------------------

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-------------------------珍珠本就是主食类的食物,因此吃多了一样会影响到血糖,以是通常照样会建议不要加料。

要是真的很想喝一点解馋,现在也可以要求伙计调整份量,好比要求珍珠减半,或者把大杯改成中杯,让自己少喝一点点,有喝到就好!

吃鸡腿便当、吃面摊不用放弃血糖!3个控糖窍门照吃“免惊”



除了喝饮料,尚有一小我私人人公认控糖的恶魔,那就是“外食”。我们都知道三餐在家自己煮可以挑食材,煮对照清淡一点,但外食族也异常多,而且有时刻不利便外出采买或没时间煮,买个便当来吃也是许多人的选择。吃外食的那几天,我们还经常催眠自己“有时纵容一下,没关系啦!”效果不小心血糖就失控了!这时刻到底该怎么控制血糖对照好?岂非真的不能吃外食吗?

“我最不希望见到人人由于确诊糖尿病而严重影响生涯品质,或让自己的生涯受到多余而不需要的限制,像是不敢用饭!”针对吃便当、小吃面摊的控糖方式,倪曼婷营养师提供了几个适用建议:

原则一:肉品只管制止炸物

选择肉品时一定要只管制止炸物,由于炸物外面裹的粉一定会影响到血糖,加上经由油炸后的高油状态,容易发生递延性高糖的问题,也就是一整天可能有很长的时间都是处于高血糖。因此建议不要吃炸物,好比避开炸鸡腿,改挑卤鸡腿;避开炸鱼排,改挑蒸煮的烹饪方式。万一真的无法制止,就只管去皮再吃。


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