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赛前谍报/田中马拉松 全马4小时列车配速攻略

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2019田中马的线路以下

田中公所前建国路斗中路口、建国路、大社路二段、高铁站区、东彰路直行、右转大社路三段、世芳宫、八堡圳一圳西侧、过八堡圳地下道、八堡圳香山桥左转、山脚路南行、坑内坑桥右转入二水自行车道、海丰路左转、山脚路北行、右转田中休闲廊道、左转上长青自行车道、左转中兴坑下至和平路、右转山脚路五段、清兴巷、27K关门点)、右转鸿门圳、左转社头织袜园区、左转许厝寮排水、净水岩路94巷、忠孝一同、南势巷、社头中兴路、鸿门圳、田中中兴路、八堡圳东侧、过八堡圳地下道转入员集路、福安路、火车站、兴工路、文化街、田中高中、员集路、大社路、建国路、镇政一街(约27.1K鸿门圳北玄宫10:30设关门点强迫选手上收留车或提早转入回程)

配速计划

与客岁的爬坡高度没有差,要稳稳的拿下这一马及稳固的配速,可分为三部分就是0k-22k平缓路,由于膂力允许前面超半马我们就先配5:25-5:30/km-->完成时候约1:59:10-2:01:00,由于后半部22k-25k(最高点为160M)是陡坡及上上下下的山林步道,这4k配6:30/km(约26分),25k完成时候约:2:25:25-2:27,接下来的17.159k我们剩1小时31分能够跑,这时候我们配5:19/km,均速:5:39 /km(3:58:13)完成田中马。

赛中的补给

每个人都有本身的补给习气,这边仅做大准绳申明,

由于估计4小时摆布完赛,所以搭客们可依本身的习气补给,

我跟列车长们肯定都邑进站,会以减速因应,但不停止喔,人人看准了就拿,

赛前情报/田中马拉松 全马345列车配速攻略

台湾米仓活力田中马拉松:我们在田中为台湾农业努力,欢迎全国跑者用您的脚步支持台湾的智耕农,以您的步伐体验稻香、米香、稻米故乡---台湾米仓田中小镇!本次配速列车一共分为全马组

靠近补给站时会给人人表示,出站时速率会逐步调回预定配速,搭客们不必太紧张强拉速率跟上,

以下是补给站的位置。

怎样找到车长呢?

本次车长们会衣着配速背心及吊挂气球,准绳上会站在第一排,

起跑后速率会维持在5'25'-5'30'速率,让要跟车的跑友们能够跟上,

好啰,配速计划大致上申明终了,本周要记得减量喔。

人人11月10日会场见,一同达标。

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