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泰达币交易所官网(www.caibao.it):失智预防最新建议 听力超主要!名医:中年要做6件事

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预防失智最新建议,中年就要调养听力,由于重聴会增添失智风险。(达智影像/shutterstock)

失智可说是21世纪之症,若何预防暮年失智,是现代人面临的最大磨练。精神科医师沈政男示意,失智以后不只打击生涯,还会让家人抓狂。他提醒,失智预防是一生的事,在预防的3阶段中,中年要做好6件事,尤其调养听力很主要,由于重听会增添失智的风险。

沈政男在脸书上发文提到,失智预防、诊疗与照顾必须成为一门通识,未来绝对会比任何疾病都加倍主要,由于80岁以上5人就有1人失智,不是你就是你的同伙,或者你的爸妈,或者你的同伙的爸妈,而只要其中1人失智,一整个家庭都市受到严重影响。

一样平凡人以为,家人中风或罹癌打击很大,这看法没错,但失智的打击更具损坏力,不只影响生涯,还会让家人抓狂。到底失智该若何预防?沈政男引述《刺胳针》2020最新建议,将预防分成三个岁数阶段,提醒人人失智预防是一生的事,到暮年才接纳行动就来不及了。

1. 幼年 (45岁以前)

● 多受教育

二十岁以前受教育最有辅助,由于大脑正在发育。

2. 中年

● 认知刺激

多从事需动脑的流动。

● 调养听力

重听对照容易失智。

● 制止头部受伤

● 控制高血压

● 喝酒勿过量

一周勿跨越210 cc酒精,也就是3瓶红酒或21罐啤酒。

● 制止肥胖

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3. 暮年

● 不要抽菸

戒菸永远不嫌晚

● 治疗郁闷

郁闷与失智在暮年期经常先后泛起。

● 社交活跃

不要一小我私人坐在公园或家里守候天黑。

● 运动

日行一万步没什么用,要运动到有点喘。

● 控制糖尿病

糖尿病是失智症的危险因子,我的邻兵写了很多多少这方面论文。

● 营养平衡

吃地中海饮食:蔬果、坚果、橄榄油、豆类、谷类、低饱和脂肪酸、少肉。但不必吃保健食物,也无须食斋。

● 优越睡眠

耐久失眠应找精神科医生协助,但连睡眠卫生都没讲就开安息药不是好医生。不必郁闷失眠或吃安息药会引发失智。

● 削减空污

人人一起起劲。

文章泉源:沈政男脸书

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(中时新闻网)

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